防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网(qiānlóngwǎng)讯 芒种刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警，宣告5日起(rìqǐ)北京正式踏入高温模式。未来两天，京城或将连续刷新今年气温最高纪录，就连夜晚也难逃(nántáo)热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带(yīdài)更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟会带来怎样(zěnyàng)的影响？又该(gāi)如何巧妙应对？ 高温天气下，中(zhōng)暑风险直线上升。中暑就像潜伏在暑热中的“健康刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里(lǐ)，悄悄干扰人体(réntǐ)体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工”，大量(dàliàng)水、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑(zhòngshǔ)：此时体温基本正常或略有升高(shēnggāo)，人们会感觉大汗淋漓、四肢(sìzhī)乏力，同时伴有口渴、头晕、头痛等不适，像是身体发出的“预警信号”。 轻度(qīngdù)中暑：在先兆中暑症状基础上(shàng)进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率也加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑：这是最为危险的阶段，会出现高热(gāorè)、痉挛、惊厥、休克、昏迷等(děng)严重症状，又细分为三种类型： 热痉挛：躯干和(hé)四肢的肌肉会突然出现间歇性痉挛，有时还会引发(yǐnfā)肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟后可缓解，但发作(fāzuò)时的痛苦不容小觑。 热衰竭：患者会(huì)出现头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且(qiě)大汗淋漓，呼吸急促、心律失常，甚至(shènzhì)可能晕厥、血压下降，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极形态”，体温(tǐwēn)会急剧升高，初期大量出汗，随后(suíhòu)皮肤变得干热无汗，并伴有昏迷症状，若不及时救治(jiùzhì)，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑(zhòngshǔ)，千万别慌！牢记这份“急救指南”，关键时刻能派上大用场(dàyòngchǎng)： 先兆和轻症中暑：第一时间(shíjiān)将患者转移到阴凉通风的地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，再适量饮用淡盐水(dànyánshuǐ)或电解质饮料，为身体补充(bǔchōng)流失的水分和电解质。 热痉挛：完成上述基础(jīchǔ)处理后，务必尽快(jǐnkuài)将患者送往医院。在送医途中，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并(bìng)及时补充足量糖盐水，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在阴凉通风处平卧，抬高下肢(xiàzhī)促进血液回流，及时进行降温处理(chǔlǐ)并补充糖盐水，密切关注血压(xuèyā)变化，防止出现低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险的情况，需争分夺秒送医(sòngyī)救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置(fàngzhì)冰袋，为患者(huànzhě)进行紧急降温，为后续治疗争取宝贵时间。 为平稳度过高温天气，专家给出(gěichū)以下实用建议： 尽量避免在高温高湿的环境中长时间停留，别让(ràng)自己成为(chéngwéi)高温的 “靶子”。 外出时做好全方位防护，携带(xiédài)遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等(děng) “防晒神器”，将紫外线隔绝在外。 水分补充至关重要，白开水、糖盐水、电解质饮料(yǐnliào)都是(shì)不错的选择，定时饮用，为身体 “续航”。 保持饮食清淡，减少辛辣刺激性食物的(de)摄入，让肠胃也能在炎炎夏日(yányánxiàrì) “清爽一夏”。 每天保证充足(chōngzú)睡眠(shuìmián)，养精蓄锐，以饱满的精神状态与高温 “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足准备，掌握科学的防暑(fángshǔ)方法，我们就能(néng)轻松应对。快把(bǎ)这些实用的防暑知识分享给身边的家人朋友，一起清凉度夏！ 来源：光明网、中国青年网、北京发布、国家应急广播等(děng)